FARKLI BİR ŞEKİLDE HİSSETMENİZ İÇİN ZORLAMA….
Aşağıda verilen örneklerin hepsi kişinin duygularını ifade etmesine karşı geliştirilen “Geçersiz Kılma” çabalarıdır.
1-Gülümse
2-Mutlu ol
3-Neşelen
4-Unut artık
5-Büyü artık
6-Ağlama
7-Üzülme
8-Endişelenme
9-Şikayet etme
10-Gülme
11-Kızma
12-Uzatma
13-Bu kadar hassas olma
14-Bu kadar önemseme
15-Umursama
16-Her şeyi üstüne alma
17-Alınma
FARKLI GÖRÜNMENİZ İÇİN ZORLAMA..
1-Bu kadar üzgün görünme
2-Bu kadar şık olma
3-Bu kadar kalitesiz görünme
4-Bu şekilde bakma
5-Yüzünü asma
6-Bu kadar ciddi görünme
7-Bu kadar kendine güvenme
8-Bu kadar gururlu durma
DÜŞÜNCELERİNİZİ VE BAKIŞ AÇINIZI REDDETMEK, SAVUNMAK..
1-Tabiki sana saygı duyuyorum
2-Tabiki seni dinliyorum
3-Bu çok saçma (anlamsız, şaka gibi, delilik)
4-Sadece şaka yapıyordum
5-Gerçekten seni yargılamıyorum
GEÇERSİZ KILARKEN AYNI ZAMANDA KENDİNİZİ SUÇLU HİSSETMENİZİ SAĞLAMAK..
1-Ben sana yardım etmeye çalıştım
2-En azından şunu yapabilirdin. .. söyleyebilirdin. .. teşekkür edebilirdin. .. anlayışlı olabilirdin. .. gibi
3-Senin için uğraşıyorum, üzülüyorum, kendimi harap ediyorum, çaba sarfediyorum. .. gibi..
SİZİ TERCİH ETMEYE ÇALIŞMAK.
1-Bu şekilde düşünen (hisseden, davranan) tek kişi sensin.
2-Başkaları önem vermiyor, sen niye veriyorsun?
3-Herkes böyle yapıyorken sen nasıl farklı yaparsın?
4-Niye herkes gibi normal biri değilsin?
5-Zaten seni sokakta bulduk, sütçü getirdi, bizden değilsin, doğumda karıştın… gibi…
DUYGULARINIZI KÜÇÜMSEMEK…
1-Şaka yapıyorsun değil mi?
2-Ciddi olamazsın
3-O kadar kötü değildir
4-Yaşamın o kadar kötü olamaz
5-Belki de biraz abartıyorsun (zorluyorsun, kötü bir günündesin, yorgunsun, iyi düşünemiyorsun.. .)
6-Bu kadar üzülecek bir konu değil
7-Bu kadar kendini harap etmeye değmez
8-Boşver, unut, önemseme, umursama, ilgilenme, takma kafana
MANTIK KULLANMAK..
1-Bu kadar üzülmeni gerektirecek hiç bir neden yok
2-Mantıklı davranmıyorsun
3-Bu şekilde hissetmen hiç bir işe yaramıyor
4-Elimizdekilere (pozitif ve negatif gerçekler) bir bakalım.
5-Hadi biraz gerçekçi olalım
6-Üzerinde biraz daha düşünmeyi dene
SİZİ YARGILAMAK VE İSİMLE ÇAĞIRMAK…
1-Amma sulugözsün
2-Sende ciddi bir problem var
3-Fazla hassassın
4-Aşırı tepki veriyorsun
5-Çok duygusalsın
6-Çok duyarsızsın
7-Konuşması imkansız birisin
8-Ümitsizsin
KENDİNİZİ SORGULAMAYA İTMEK…
1-Problemin ne?
2-Ne sorunun var?
3-Neyin var?
4-Niye herkes gibi unutup hayatına dönmüyorsun?
5-Niye hep böyle olmak zorundasın?
6-Bütün yapabileceğin bu mu? Şikayet etmek!
7-Neyin var, basit bir şakayı kaldıramıyor musun?
8-Bu kadar küçük bir olayın seni mutsuz etmesine nasıl izin verirsin?
9-Sence biraz abartmıyor musun?
10-Sence ağlamak (bağırmak, kızmak, sinirlenmek) bir çözüm mü?
NASIL HİSSETMENİZ YADA DAVRANMANIZ GEREKTİĞİNİ SÖYLEMEK…
1-Heyecanlı olmalısın
2-Suçlu hissetmelisin
3-Minnettar olmalısın
4-Teşekkür etmelisin
5-Şükretmelisin
6-Mutlu olmalısın
7-Memnun olmalısın
8-Bu konuyu artık burda bırakmalısın, kapatmalısın
9-Artık sussan iyi olur
10-Bu kadar üzülmemelisin
11-Bu kadar seni üzmesine izin vermemelisin
12-Unutmalısın
13-Kendinden utanmalısın
14-Babanla (annenle, büyüklerinle, öğretmeninle, yaşlılarla) bu şekilde konuşmamalısın
DİĞER KİŞİYİ SAVUNMAK…
1-Belki de sadece kötü bir günündeydi
2-Eminin öyle demek istememiştir
3-Olayı yanlış anlamışsın
4-Eminim iyi niyetle yapmıştır
5-Mutlaka iyi bir sebebi vardır
İĞNELEMEK VE ALAY ETMEK.
1-Oh zavallıcık, duyguların mı incindi?
2-Ne düşünüyordun ki? Dünya sana hizmet etmek için mi yaratıldı?
3-Dünya senin çevrende mi dönüyor sanıyorsun?
4-Kendini acındırmaktan ne zaman vazgeçeceksin?
5-Neyin var, bu gün gene yatağın tersinden mi kalktın?
6-Ne o açık denizde gemilerin mi battı?
7-Anasının kuzusu
SUÇLULUK DUYGUSU YÜKLEMEK…
1-Kendinden başkasını düşünmez misin?
2-Ya benim duygularım?
3-Acaba bir saniye durup başkalarının duygularınıda düşünebilir misin?
FİLOZOFİ YADA KLİŞE CÜMLELER KULLANMAK..
1-Zaman bütün yaralara ilaçtır
2-Her işte bir hayır vardır
3-Yaşamda mutlulukda var acıda
4-Zamanla bunu anlayacaksın
5-Yaşlandığında ne demek istediğimi anlarsın
6-Herşeyin bir sebebi var
7-Her şey olması gerektiği gibi
DUYABİLECEĞİNİZ BİR ŞEKİLDE BAŞKALARI İLE HAKKINIZDA KONUŞMAK…
1-Onunla konuşmak neredeyse imkansız
2-Ona hiç bir şey söyleyemezsin, hemen alınır.
TAHAMMÜLSÜZ OLMAK…
1-Bunları duymaktan sıkıldım, yoruldum, bunaldım
2-Aynı şeyleri tekrar edip duruyorsun
Bilginiz arttıkça bu tür yorumların, yaklaşımların ve tavırların daha çok farkına varmaya başlayacaksınız.
Bu yaklaşımlar fazlalaştığında ve hepsi bir araya geldiğinde duygularınız ve düşüncelerinizden dolayı kuşku duymaya ve kendinizde ne sorun olduğunu düşünmeye başlarsınız.
Eğer insan fazlası ile bu duruma maruz kalırsa çıldırma seviyesine gelebilir, özellikle bir kişinin başkası üzerinde uzun dönemli kontrolü ve gücü olursa. Örneğin çocuk – anne/baba, dini lider-cemaat, patron-eleman, karı-koca gibi ilişkilerde görülebilir.
Kişi aşırı derecede hassas, zeki ve kendine güveni az ise bu tür bir durum içinde duygusal olarak zarar görme ihtimali artar, çünkü duyguları Geçersiz Kılmak kişinin kendine olan güvenini yok eder ve kendini sorgulamaya iter.
Bu doğal olarak daha fazla güven yitirmesine yol açar. Duyguları Geçersiz Kılmak bir insanın Gerçek Kimliğine yönelik ciddi bir saldırıdır. Fakat ne yazık ki çoğu kişi problem olarak bile görmez.
SAVUNMA VE GEÇERSİZ KILMA..
Bütün Geçersiz Kılma yaklaşımları aslında psikolojik bir saldırıdır ve insanlar kendilerine saldırıldığında içgüdüsel olarak ya karşı tepki vererek yada geri çekilerek savunmaya çalışır. Eğer kişi sürekli olarak geri çekilirse kendine olan güvenini yitirir ve bu zamanla kişinin kendini güçsüz hissetmesine, depresyona girmesine yol açar.
Diğer tarafta ise sürekli karşı saldırıda bulunmak kişiler arasında ki anlaşmazlığı arttırır ve saldırgan olmakla suçlanmasına neden olur.
Hem bilgisel zekanın (IQ) hemde duygusal zekanın (EQ) gelişmiş olduğu durumlarda bu savunmalar olmaz.
Sağlıklı bir tepki saldırgan olmadan açık ve öz olarak kendini ifade edebilmektir. Örneğin, kişi duygularını “Kendimi yargılanmış hissediyorum “, “Kendimi ciddiye alınmamış hissediyorum ” yada “Kendimi umursanmamış hissediyorum” tarzında cümlelerle ifade eder.
Dikkat ederseniz burda kişi “Sen beni aşağılıyorsun “, “Sen beni küçük görüyorsun” yada “Beni ciddiye almıyorsun” gibi kişiye yönelik sözlü saldırılardan kaçınır ve kendi duygularını açık ve net olarak ifade etmeye çalışır.
“Sen” ile başlayan cümleler her zaman karşınızdaki insanı savunmaya iter ve sonuç getirmez. Oysa “Ben” ile başlayan cümleler kişinin sizin açınızdan olayı görmesini sağlar ve sonuç almak daha kolaylaşır.
Duygularınız ile ilgili açık sözlülüğünüze ve dürüst yaklaşımınıza karşınızdaki insanın nasıl tepki vereceği aşağıdaki faktöreler bağlı olarak değişir:
(a) Size ne kadar saygı duyuyor
(b) Duygularınıza ve size ne kadar değer veriyor
(c) Ne kadar kendine güveni var ve ne derece savunmaya çekiliyor
(d) Ne kadar sizi değiştirmeye yada kontrol etmeye çalışıyor
Bütün bu bilgiler sizin için neyin daha iyi olduğunu seçmenizde yardımcı olacaktır.
İnsanların sizi incitmesine izin vermemeniz dileğiyle
TÜRKLİDER ORG YAZILARIM İÇİN..
http://www.turklider.org/TR/DesktopDefault.aspx?tabid=1583 da ” Haluk Cangökçe Gözüyle”
YORUMSAL ALAN YAZILARIM İÇİN:
http://www.yorumsalalan.com/kategori/yazarlar/haluk-cangokce/
NÜVE FORM KÖŞE YAZILARIM İÇİN:
http://www.nuveforum.net/2031-haluk-cangokce/
